About
IEDEREEN ATLEET

Ik maak van jou een betere atleet. Toegegeven, een straffe uitspraak. Bij mezelf is dat alvast gelukt, dus ook bij jou krijgen we dat voor mekaar. Even een open deur intrappen. Samen bereiken we jou doel: een aantal kilo’s vermageren, sterker worden of eindelijk die 5 km lopen. Ik help je graag, maar niet snel-snel. Ik geloof in duurzaamheid. En in structuur, zodat jou verbeteringen blijvend zijn. Klaar om er samen voor te gaan? Klik dan hier.

 

BREED, MAAR NIET DIEP

Een turnzaal en een skipiste. Dat is een korte samenvatting van mijn jeugd. Oh ja, neem er ook nog een voetbalveld bij….en ook badminton, squash, mountainbiken, tennis, volleybal, zwemmen en basketbal. Een breed gamma aan sporten, maar nergens ging ik echt diep. Tot ik 15 jaar geleden eens een toerke in ’t bos ging lopen. BAM. Wat was dat. Dit wil ik beter kunnen. 10 jaar later liep ik een marathon in 2u54. Maar een fervent loper is nog geen trainer. Daar heb ik hard voor moeten studeren. Ondertussen ben ik gediplomeerd functional en personal trainer en voedingscoach.

 

OPLEIDING

– Initiator Running – Vlaamse trainersschool
– Voedingscoach – Schott & Co opleidingssinstituut
– Functional trainer – Functional training academy Lille
– Workshop fasciale stretching – Schott & Co opleidingssinstituut
– Kettlebell trainer level 1 en 2 – AALO opleidingen
– Functional personal trainier NASM – Hamel college

 

This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

Log in as an administrator and view the Instagram Feed settings page for more details.

R U N N I N G

R U N N I N G

IEDEREEN LOOPT

Draait jouw armbeweging vanuit de schouder en langs je lichaam? En loop je wel hoog genoeg? Of eerder wat ingezakt? Moet je daar tijdens het lopen allemaal op letten? Hoeft natuurlijk niet, maar hier en daar wat technische aanpassingen maken ook van jou een betere loper. De meeste ervaren lopers kennen dit wel, maar zet je je eerste loopstappen, dan zorgt dit voor jou ongetwijfeld voor een flinke stap vooruit. En dat willen we toch allemaal.
Sneller lopen. Trager lopen. In de juiste hartslagzone blijven. Het is me wat. Maar hoe weet je dat allemaal ? Op basis van je wedstijdresultaten maak ik een zeer betrouwbare inschatting van je overslagpols en je trainingszones. En dan is het gaan? Niet helemaal. Ik geloof heel erg in krachttraining en ben ervan overtuigd dat elke loper dit zou moeten doen. Je hoeft daarbij niet meteen aan ingewikkelde apparaten te denken. Oefeningen met het eigen lichaamsgewicht en een eenvoudige kettlebell maken een groot verschil.

Running1
Running2
Running3

Hieronder vind je per niveau een trainingspakket. De start-to-runner heeft absoluut baat bij techniek -en krachttraining. Maar ook voor de meer ervaren loper heb ik een pakket samengesteld met een aantal must do trainingen: heuveltraining, core-stability, interval en een uitgebalanceerde opwarming. Kortom, in no time ben je helemaal mee met de do’s en dont’s van een loopschema. Goesting om er samen tegenaan te gaan? Klik dan hier.

Start-to-run met persoonlijke begeleiding
120
Schema 10 weken
2 trainingen 1 op 1
Online begeleiding
Speciale prijs voor kleine groepjes
Voor de meer ervaren loper
190
Schema 12 weken obv recent gelopen tijd
3 trainingen 1 op 1
Online begeleiding
Voor de prestatiegerichte loper
280
Schema 12 weken
Inspanningstest
4 trainingen 1 op 1
Online begeleiding
Premium
500
Schema 12 weken
Inspanningstest
10 trainingen 1 op 1
Online begeleiding
BASICS

En de drie meest essentiële basisvoorwaarden geef ik nu al gratis mee. Zorg voor voldoende, kwaliteitsvolle slaap. Eet (en drink) gezond, gevarieerd, voedzaam en vers. Geen pakjes en zakjes, maar voedsel dat je grootmoeder als voedsel herkend. Hou tenslotte de balans belasting / belastbaarheid mooi in evenwicht. Bouw je belastbaarheid (hoe diep/ver kun je gaan op training) rustig op, maar hou je belasting in de hand. Dit zijn alle externe factoren die een invloed hebben op jou: werk, relatie, kinderen, stress, druk die je zelf oplegt. Een gezond spanningsveld tussen belasting en belastbaarheid zorgt voor een fitte sporter die mooi in zijn opbouw zit.

FUNCTIONAL TRAINING

FUNCTIONAL TRAINING

TRAIN MOVEMENT

If you train muscles, you don’t train movement. If you train movement, you also train muscles. Dat vat het zo een beetje samen. Bij functional training gaan we stap voor stap op een gestructureerde manier de bewegingsmogelijkheden uitbreiden op jou ritme en niveau. Ik help je om fitter, sterker en leniger te worden. Maar starten doen we met coördinatie. We gaan linken leggen tussen de verschillende spierketens in je lichaam en laten ze samenwerken. Want dat gebeurt er ook in real life als je wandelt, loopt of voetbalt.

Samen volgen we een parcours met zinvolle en natuurlijke oefeningen die aansluiten bij jou verwachting en doel. Als het je doel is om te squaten op een fitball …wel that’s what we gonna do. Ik ga wel trachten dit uit je hoofd te praten. Een squat goed uitvoeren is al een behoorlijke uitdaging. Van zodra het gesneden koek wordt, plaatsen we een gewichtje bij zodat je weer uit je comfortzone gaat en je lichaam dus weer aanpast en je sterker en mobieler wordt.

FunctionalTraining1
FunctionalTraining2
FunctionalTraining3
3 TRAININGEN PER WEEK

Kort samengevat: we starten met je coördinatie op orde te brengen. Daarna voegen we mobiliteit, lenigheid en kracht toe. Gaandeweg krijg je de oefeningen onder de knie en gaan we dit combineren in een circuit waar je uithoudingsvermogen ook wordt uitgedaagd. Naast een wekelijkse training 1 op 1 geef ik je nog 2 trainingen mee die je thuis kan doen. Dit betekent concreet dat je 3 beweegmomenten per week gaat inplannen. Want ook dat is een deel van het traject: tijd voor jezelf inplannen om te sporten. Als je dat schema 12 weken volgt, ga je buiten in topconditie. Zou zomaar kunnen, maar ik ga je dat niet beloven. Ik beloof je wel een veilige, gevarieerde en verantwoorde training waarbij ik erop toezie dat je je voldoende inzet. Al klaar om er voor te gaan? Klik hier.

6 trainingen
300
50 euro per training
Training 1 op 1
Per 2: 75 euro per training
Per 3: 90 euro per training
9 trainingen
405
45 euro per training
Training 1 op 1
Per 2: 68 euro per training
Per 3: 80 euro per training
12 trainingen
480
40 euro per training
Training 1 op 1
Per 2: 60 euro per training
Per 3: 72 euro per training
Free gift
GIN TONIC ?

Goed geteld. Dat is 40 euro per training in het 12-weken traject. Daar heb je tegenwoordig al geen 3 gin tonics meer voor. Maar die gin tonics geven je geen inzicht in de werking van je lichaam. Alhoewel. Maar dan toch niet op een manier die je graag hebt. Ik geef je inzichten mee op gebied van training, voeding en gedrag zodat je na verloop van tijd zelfstandig kan verder trainen. Als je weet wat je doet en waarom je het doet, is de kans op blijvend succes veel groter. Je leert haalbare en concrete doelen te stellen en daar ook gepast naartoe te werken.
Ik beveel je het 12-weken schema. Waarom? Eerlijk waar niet omdat ik daar het meeste mee verdien. Wel omdat het de grootste structurele impact heeft op je levensstijl. Je zit al vlug 3 maanden in een sportieve flow, je traint 2 à 3 keer per week en wellicht heb je je voedingswijze of levensstijl ook enigszins aangepast. Al dan niet door de inzichten die ik je meegeef. De kans dat je hier na 12 weken mee doorgaat, is erg groot.
Of je maakt een nieuwe afspraak voor opnieuw 12 weken. Dat mag natuurlijk altijd.
Trainen doen we in Vosselaar of Turnhout. Train je liever bij je thuis. Kan ook. Vanaf 10 km worden er verplaatsingskosten aangerekend.

FOOD

FOOD

PERSONAL TRAINERS ZIJN GEEN MENSEN

Personal trainers worden geboren met de ideale BMI, eten alleen maar gezond voedsel en hoeven heel hun leven niet op hun gewicht te letten. Yeah right ! Iedereen die op gewicht zit, moet daar moeite voor doen. Toegegeven, de een wat meer dan de ander. En zeker als het voordeel van de jeugd wegvalt. Toch is het belangrijk om een gezond gewicht na te streven. Je zal meer energie en vitaliteit krijgen. Tevens bescherm je jezelf tegen een aantal welvaartsziektes. Ik help je om de juiste keuzes te maken en geef je inzichten mee omtrent je voedingsgewoonte.
Stop met diëten en start een gezonde levensstijl. Samen maken we de ommekeer. En daar kan af en toe best een frietje bij. Honger gekregen? Klik hier.

food1
food2
food3
YOU CAN’T BEAT A BAD DIET

Alsof afvallen geen training zou zijn, zeker? Reken maar van yes. De eerste stap bevindt zich niet in de sportzaal of keuken, maar tussen je oren. Wie de hele dag languit in de zetel ligt met het volledige assortiment van Lays in de aanslag, zal ondanks die goede mindset, uiteraard niets bereiken. De manier van naar jezelf kijken, je levensstijl en hoe je omgaat met beweging en voeding zal bepalend zijn voor je succes. Dat succes wordt echter vooral in de keuken behaald en minder in de sportzaal. Trainen zorgt nauwelijks voor gewichtsverlies.
Na een gratis intakegesprek, leggen we een traject vast en bepalen we wat dat jou gaat kosten.

TRAININGEN

TRAININGEN

Trainingen1
Trainingen2
#BEWEEG #SPORT #TRAIN

Met voldoende bewegen leg je een prima basis voor een gezonde levensstijl. Dat betekent wat vaker de trap nemen of met de fiets naar de bakker. Wie beslist om te gaan sporten, doet dat vaak in een gestructureerde vorm: een partijtje tennis met vrienden, 2 keer per week een toertje lopen of op zondagochtend een rondje met de koersfiets. De sporter die voor zichzelf de lat wat hoger legt en een doel stelt, begint met trainen. Vaak komt van het een het ander. Velen zijn begonnen met een toertocht op de mountainbike en af en toe eens een bosloopje. En plots sta je aan de start van de Hel van Kasterlee. En hoe pak je zoiets aan? Want zo’n Hel van Kasterlee, da’s gene kattepis.

Eén ding is zeker. Wie vandaag begint te trainen en dat ook volhoudt, maakt progressie. Maar is die vooruitgang daarom ook structureel en bijgevolg blessurepreventief. Zorg je voor de juiste trainingsimpulsen en train je wel in functie van je doel. Met de begeleiding en opvolging van een trainer boek je sneller en vooral slimmer resultaat. Want niet alleen je trainingen zijn belangrijk, ook voeding, belastbaarheid, periodisering en stress hebben invloed op je resultaat.

WIE KIEST, TRAINT
  • Wie op een gestructureerde manier zijn sporty life opnieuw op de rails wil krijgen, kiest voor functional training. Dit zijn trainingen 1 op 1, maar je kan ook je partner of een goede vriend meepakken. Of allebei. Ik wil je opnieuw zin doen krijgen in sporten. Je krijgt leuke, gevarieerde trainingen waarbij we elke week een stapje verder gaan. Samen werken we aan coördinatie, stabiliteit, lenigheid, kracht en uithouding. En dat allemaal op jouw tempo, maar wel met voldoende uitdaging. Goesting gekregen? Klik hier.
  • Ben je start-to-runner en heb je nagenoeg geen loopervaring? Welkom. Samen maken we een gestructureerde start en voor je het weet loop je 5 km. Als ervaren marathonloper geef ik je een goede basis mee die niet alleen uit lopen bestaat. We bekijken je techniek, we doen aan krachttraining en ik geef de basics mee van een goede core-stability training. Start-to-klik hier.
  • Ook voor de meer ervaren en prestatiegerichte loper heb ik een pakketje uitgewerkt. Dit kan 1 op 1, maar kan ook in groep. In het voor -en najaar organiseer ik dit soort trainingen in groep. Hou daarvoor Facebook en Instagram in de gaten. Vind je je gading niet in de uitgewerkte voorstellen? Geen nood. Neem gerust contact op, dan werken we iets uit op jouw maat.
  • Tijdens de zomermaanden organiseer ik een running bootcamp. Daarbij gaan we een uurtje knallen met de nadruk op oefeningen en circuits waar de loper beter en sterker van wordt. De trainingen vinden plaats aan de Konijnenberg in Vosselaar.
  • Wil je graag in een sportclub trainen, dan is Windekind in Vosselaar zeker iets voor jou. Daar geef ik begeleiding aan de leden van de fitness en maak ik trainingsschema’s.
  • BasicBodyWorkout. Op maandagavond van 18u30 tot 19u30 geef ik training aan een groepje dames in Turnhout. We trainen op de tatami in de dojo van Wim Van Gils. Bij mooi weer trainen we buiten en maken we er een bootcamp van. De nadruk ligt hier op coördinatie, lenigheid, core-stability en uithouding. Je kan steeds inpikken in dit groepje. Interesse? Klik hier.
  • Bij KFCT geef ik physical training aan de voetballers van 13 tot 18 jaar. De accent ligt hier vooral op looptechniek, snelheid en kracht.
WERKWIJZE

Wil je komen trainen? Graag zelfs. Maar vul eerst even het intakeformulier in, zo leer ik je alvast een beetje kennen. Aansluitend contacteer ik je voor een gesprek. Op basis van dat gesprek, je motivatie en je doelstellingen, maak ik een trainingsschema voor je op. En dan begint het voor jou. Maar ook voor mij, want ik volg je op, pas je schema aan en word jouw contactpersoon in goede en slechte sportieve tijden. Ik geef je eerlijk en no nonsense advies. Dat is mijn manier van werken.

BEDRIJVEN

BEDRIJVEN

Bedrijven

Ooit al eens een personal trainer over de vloer gehad? Neen? Dan wordt het hoog tijd. Beweging zorgt voor vitalere medewerkers die, zo willen de statistieken, minder afwezig zijn. En hun productiviteit verhoogt. Meer bewegen zorgt ook voor minder stress. Betekent dit dat we op de werkvloer gaan sporten? Dat kan, maar hoeft niet noodzakelijk. Hoe ik je juist kan helpen, hangt af van de verwachtingen en de structuur van het bedrijf.

Zo kan ik bijvoorbeeld een start-to-run voor je medewerkers begeleiden. Ik kan je helpen met een sportief teambuilding event. We kunnen ook samen bekijken hoe we je medewerkers tijdens het werk meer kunnen laten bewegen.

Ik kom graag langs voor een vrijblijvend, kennismakend gesprek. Laat hier je gegevens achter en ik neem snel contact met je op.

TESTIMONIALS

TESTIMONIALS

Eva

Eva Ceusters

Ik ben niet van het sportieve type. Ik heb dus echt een spreekwoordelijke “trap onder de kont” nodig om mezelf aan het sporten te zetten.

Dankzij Bruno zijn enthousiasme lukt dat echter aardig! Hij motiveert me om te bewegen, binnen mijn eigen mogelijkheden. Hij zet doelen maar houdt ook de voetjes op de grond zodat ze haalbaar blijven. Topcoach!

Steve

Steve Baelemans

Dankzij de trainingsinzichten van Bruno ben ik toch wat anders gaan trainen, let ik meer op wat ik eet en doe ik krachtoefeningen waar ik voorheen het bestaan niet van kende. Bruno combineert zijn ervaring als loper met een wetenschappelijke benadering dat resulteert in erg praktische en nuttige tips voor lopers van elk niveau. Zijn afstandelijkheid en droge humor moet je erbij nemen.

Nancy

Nancy Caers

Bruno gaat op een rustige manier te werk, maar haalt toch het beste in je naar boven. Hij drijft je heel subtiel op een verantwoorde manier tot het uiterste. Ik had alvast een supergevoel na elke training. Ik heb van Bruno heel veel bruikbare tips gekregen die ik nog steeds toepas.

AWESOME KADOOTJE

Het hoeven niet altijd bloemen of pralines te zijn. Of drank.
Doe eens een training kado.
Ga snel naar het contactformulier en stel je vraag.
Samen zoeken we naar het geschikte geschenk voor de gelukkige.

Interesse om af en toe relevante info te ontvangen ? Laat hier je emailadres achter.

Algemene voorwaarden